日行萬步 可減輕久坐帶來的健康風(fēng)險

　　□ 荊晶

　　已經(jīng)有不少研究證明每天走一萬步有益健康。澳大利亞一項新研究表明，日行一萬步或可減輕久坐帶來的健康風(fēng)險。

　　悉尼大學(xué)3月6日在官方網(wǎng)站上發(fā)布新聞稿說，該大學(xué)下屬的查爾斯·珀金斯中心研究人員基于英國生物醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫中約7.2萬人的數(shù)據(jù)，研究步行對健康的影響。這些人年齡在40歲到69歲之間，2013年至2015年間曾連續(xù)七天在手腕上佩戴活動追蹤器，接受每天行走步數(shù)和久坐時間監(jiān)測。清醒時躺著的時間也被算在久坐時間內(nèi)。

　　相關(guān)研究報告發(fā)表于最新一期《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者每天平均坐著的時間為10.6小時，因此將小于10.5小時歸為坐時間少，等于或大于10.5小時歸為坐時間長。此外，參與者每日平均走6222步，步數(shù)最少的5%參與者平均每天走2200步。

　　研究人員分析這些人的住院和死亡數(shù)據(jù)，并結(jié)合健康狀況、年齡、性別、教育程度、是否吸煙、飲酒、飲食以及家族遺傳等因素，發(fā)現(xiàn)無論久坐時間長或短，與每天走2200步相比，每日走9000至1萬步的人患心血管疾病的風(fēng)險少21%，早死的概率少39%。

　　主導(dǎo)研究的悉尼大學(xué)博士后研究員馬修·艾哈邁迪強調(diào)，研究結(jié)果“告訴我們，所有的運動都很重要，人們可以，而且應(yīng)該通過增加每天的步數(shù)來抵消久坐對健康不可避免的影響”。

　　不過，研究人員同時指出，這是一項觀察性研究，因此無法確定步數(shù)與健康風(fēng)險降低之間存在直接的因果關(guān)系。盡管樣本數(shù)量多和隨訪時間長可以減少偏差，但還是可能存在影響結(jié)果的其他未知因素。

　　據(jù)新華社