暑假“余額不足” 你做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備了嗎？

陳翠（右）在為前來(lái)做心理咨詢的市民進(jìn)行心理輔導(dǎo)

　　文/圖 本報(bào)記者 呂曉磊

　　轉(zhuǎn)眼間，暑假已“余額不足”，孩子們即將回到學(xué)校。本報(bào)記者采訪發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生被“開(kāi)學(xué)恐懼癥”困擾，而家長(zhǎng)則是“有人歡喜有人憂”。

　　家長(zhǎng)：有人期待，有人焦慮

　　“‘神獸’就快要?dú)w籠了，想想都抑制不住地開(kāi)心。”8月21日，市民張淑蘭在微信朋友圈發(fā)布了一則動(dòng)態(tài)。張淑蘭的孩子上小學(xué)，作為一名全職媽媽，暑假里，她每天照顧孩子的生活起居，看孩子寫(xiě)作業(yè)，“累到懷疑人生”。“孩子上學(xué)的時(shí)候‘母慈子孝’，但是一放假，幾乎每天都過(guò)得雞飛狗跳。”張淑蘭說(shuō)，眼看暑假接近尾聲，想到孩子馬上要回到學(xué)校了，覺(jué)得自己終于重新“活過(guò)來(lái)了”。

　　和張淑蘭的期待不同，高中生家長(zhǎng)劉蕾（化名）則感到焦慮。“整個(gè)暑假，孩子幾乎每天晚上都玩手機(jī)，很晚才睡，早晨又很晚才起床，馬上就要開(kāi)學(xué)了，我真的很擔(dān)心開(kāi)學(xué)后孩子的成績(jī)會(huì)下滑或者跟不上。”8月21日上午，劉蕾來(lái)到聊城市第四人民醫(yī)院心理咨詢科，對(duì)心理咨詢師陳翠說(shuō)。

　　劉蕾坦言，作為家長(zhǎng)，她也知道要適當(dāng)控制孩子使用手機(jī)的時(shí)間，但因?yàn)楹⒆右暇W(wǎng)課，她在上班前不得不把手機(jī)留給孩子，等下班回家再要回手機(jī)時(shí)，孩子就非常排斥。“幾乎每次收回手機(jī)時(shí)，都會(huì)引發(fā)一場(chǎng)‘家庭戰(zhàn)爭(zhēng)’，孩子正處于青春期，我也不敢和孩子針?shù)h相對(duì)。”劉蕾說(shuō)，一個(gè)暑假下來(lái)，自己心力交瘁，非常擔(dān)心在暑假里“放飛自我”的孩子開(kāi)學(xué)后不能適應(yīng)學(xué)校里緊張的節(jié)奏，學(xué)習(xí)成績(jī)下滑。

　　陳翠說(shuō)，張淑蘭和劉蕾基本代表了開(kāi)學(xué)前學(xué)生家長(zhǎng)的兩種狀態(tài)，低齡學(xué)生的家長(zhǎng)由于孩子的學(xué)習(xí)壓力不是那么大，更多的是期待孩子能盡快開(kāi)學(xué)，恢復(fù)規(guī)律的作息時(shí)間。而劉蕾作為高中生的家長(zhǎng)，一方面希望孩子開(kāi)學(xué)后“生物鐘”規(guī)律，另一方面則更擔(dān)心孩子開(kāi)學(xué)后不能“收心”。“他們往往比孩子還焦慮，開(kāi)學(xué)前會(huì)更加嚴(yán)格地管束孩子，導(dǎo)致孩子有非常嚴(yán)重的逆反心理。”陳翠說(shuō)。

　　學(xué)生：不可忽視的“開(kāi)學(xué)恐懼癥”

　　最近幾天，初中生可可（化名）每天傍晚都會(huì)去小區(qū)附近的公園跑步。這是陳翠給可可開(kāi)出的“藥方”。

　　因?yàn)榧倨诶镩L(zhǎng)時(shí)間打游戲、聽(tīng)音樂(lè)，臨近開(kāi)學(xué)，可可產(chǎn)生了嚴(yán)重的厭學(xué)情緒，甚至出現(xiàn)了幻聽(tīng)，即使沒(méi)有播放音樂(lè)，可可也總覺(jué)得耳邊有音樂(lè)在回響。

　　“有些孩子晚上經(jīng)常熬夜打游戲，大腦處于勞累過(guò)度的狀態(tài)，影響了腦力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。有些孩子甚至完全沒(méi)有心思學(xué)習(xí)，產(chǎn)生厭學(xué)情緒，嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)可可這種幻聽(tīng)癥狀。”陳翠說(shuō)，由于暑假時(shí)間較長(zhǎng)，一些學(xué)生打亂了上學(xué)時(shí)形成的生物鐘，假期的安逸生活與開(kāi)學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活有反差，造成他們有心理落差，面對(duì)即將到來(lái)的新學(xué)期，缺乏必要的心理準(zhǔn)備，就會(huì)產(chǎn)生“開(kāi)學(xué)恐懼癥”。癥狀主要有情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、身體疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等。

　　陳翠認(rèn)為，在臨近開(kāi)學(xué)的這段緩沖期內(nèi)，家長(zhǎng)要幫助孩子調(diào)整生物鐘，逐漸關(guān)閉“假期模式”，開(kāi)啟“開(kāi)學(xué)模式”。“首先從作息開(kāi)始，可以制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、睡覺(jué)，從而更好地適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。”陳翠說(shuō)，如果孩子出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)恐懼癥”，家長(zhǎng)也不必恐慌，“規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)學(xué)習(xí)，慢慢收心，平穩(wěn)銜接，即可更好地進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)。”

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　　學(xué)習(xí)需保證腦力、體力和心力

　　在采訪中，陳翠表示，對(duì)于孩子厭學(xué)，可以從腦力、體力、心力三個(gè)方面尋找原因。

　　腦力不足，一定會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。很多孩子睡得太晚，或者是看手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦經(jīng)常處于勞累過(guò)度的狀態(tài)，就會(huì)影響腦力。腦力不足，學(xué)習(xí)的時(shí)候就使不上勁兒，學(xué)習(xí)效率就會(huì)下降，沒(méi)有狀態(tài)去學(xué)習(xí)，表現(xiàn)出來(lái)就是厭學(xué)。

　　體力不足，當(dāng)然就沒(méi)有力量去干活。有些孩子很瘦弱，連說(shuō)話都沒(méi)有勁兒，學(xué)習(xí)時(shí)也堅(jiān)持不了很長(zhǎng)時(shí)間。有很多孩子不愿意寫(xiě)作業(yè)，或者寫(xiě)作業(yè)特別拖拉，很可能就是體力跟不上造成的。這些孩子不僅不愿意學(xué)習(xí)，讓他去干家務(wù)活或者去鍛煉身體，同樣也會(huì)不情愿。

　　心力，即精神和情緒。如果孩子的情緒被用來(lái)處理一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，被這些事情干擾著，比如對(duì)抗父母的控制和管束；想辦法討好父母，害怕父母生氣；總是考慮哪位同學(xué)欺負(fù)他了、針對(duì)他了、對(duì)他不好了……他的心力就會(huì)被“散事”透支，用來(lái)學(xué)習(xí)的心力就會(huì)不足，無(wú)心學(xué)習(xí)。

　　陳翠給家長(zhǎng)提出了幾條建議：讓孩子按時(shí)睡眠，保證午休，不熬夜，不過(guò)度使用手機(jī)，保證孩子的大腦健康，保證他有充足的腦力；讓孩子適量運(yùn)動(dòng)，注意合理飲食，保證孩子身體健康，為學(xué)習(xí)提供充足的體力；注意觀察孩子的情緒，及時(shí)疏導(dǎo)，不給孩子增添負(fù)面情緒。同時(shí)，陳翠提醒家長(zhǎng)，要注意幫助孩子建立良好的同學(xué)關(guān)系和師生關(guān)系，引導(dǎo)孩子團(tuán)結(jié)同學(xué)，在學(xué)校里保持好心情，這樣孩子才愿意待在學(xué)校，并且保持高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　呂曉磊